所谓“动则不衰”，健脾胃最主要的方法就是“多动”。即使没有时间去健身房，也要每隔一小时站起来伸伸懒腰、做做简单的伸展运动，年长者还可以打打太极。1、蹲马步：双脚打开两倍肩宽，双手扶膝微蹲马步，身体上下起伏，上半身保持挺直，弯膝蹲更深的马步，注意膝盖不超过脚尖；每次1～2分钟。可视自身耐力，量力而行。可巩固下盘，强化下半身肌力，促进肠胃蠕动。2、按摩腹部：坐在椅子上，左手放在右手上，吸气、挺胸，用力往前挺出上半身，身体微微后仰；吐气，缩胸，弯腰，双手用力往腹部压；每次20～30次，量力而行锻炼。配合腹肌收缩按摩腹内肠胃，促进肠胃功能。亦可双手交叠盖住肚脐，上下左右旋转按摩腹部100～200次。3、鼓漱咽津：闭嘴，用舌沿牙齿边缘上下搅动各12 次，然后闭嘴鼓腮，做漱口动作，待口中津液充满时，徐徐咽下。4、捏小腿：用手捏住小腿内侧的肌肉，拇指与四指相对，稍用力按捏，以自觉有较强的酸痛感为度。先上而下按捏，再下而上按捏，以各15～30次为宜，每日 可进行1～3回。5、上下楼梯：利用年下楼开展锻炼，开始时一步一阶上，然后逐渐过度到一步两阶，上下往返，做10分钟左右，每日3次。速度则由慢到快，运动量达到心率每分钟120次左右。6、艾灸：在家可用艾条箱，把艾条放进箱中，放在肚脐上，正好把肚脐（神阙穴）、上脘穴（脐上5横指）、中脘穴（脐上4横指）、下脘（脐上2横指）全覆盖，用艾条药力和热力健脾益胃。还可灸足三里：足三里是强身健体的万能穴。7、保暖：脾胃虚寒患者还要注意保暖、避风寒，尤其不能让腹部受凉，即使炎夏，睡觉也要用薄被护腹。8、锻炼：可选择较温和的方式如散步、漫跑、哑铃、太极拳等，因大汗会耗津伤气，加重虚寒。不提倡游泳，泳池水比体温低，会让脾胃感到不适。

很多人都做过下巴整形手术，面部微调是非常流行的，整形之后整个人会变了很多，颜值直接升级。长相可人，找朋友找工作都会轻松许多，要做下巴整形手术，也是要做好准备的，术前术后的准备事项有很多。

术前准备

下巴整形手术之前必须要时刻准备着，最好不要抽烟，不要喝酒，而且不要有牙龈疾病，如果牙齿坏掉了，应该把牙齿修好了之后，再去做下巴整形，手术之前的准备需要一段时间，想要做下巴整形的话，就要严格要求自己。

下巴整形手术之前是不能吃辛辣食品的，这个时候最害怕的就是身体上火，一旦上火了之后做完整形手术就容易伤口感染发炎，所以手术之前最好也是以清淡为主，多吃一些凉性食品比较好。

术后注意事项

做下巴整形手术的话，手术之后也有很多注意事项的，整形手术不管怎么说也是一项手术，都是需要开刀的，虽然说是微整形，对于身体没什么危害，但是为了手术后恢复得更好一些，也要注意了。

做完下巴整形之后固定带要固定三天左右，如果红肿胀痛的话，要到医院去做复查，一般十天左右可以拆线，在经过一个星期左右，伤口就不太明显了，做完整形手术之后，最好以流质食品为主，整个面部都不要有大动作，以免影响到下巴的恢复。

下巴整容手术手术之前和手术之后都有注意事项的，手术前的准备要做好，手术后要照顾好自己，严格要求自己，不要让下巴受到碰撞，出门的时候要注意防晒，手术之后半年左右，下巴就会恢复的非常自然了，不仔细看，根本不能发现动过手术，只能发现颜值有所提升。