我们人体里有很多的骨节，这种骨节全是可活动的较为灵便，我们最常见的骨节便是膝盖骨，肘关节和腕关节这些，可是这种骨节也很容易损害，由于骨节的协调能力十分强，过多灵便的骨节就非常容易扭到，并且骨节位置全是由筋和软骨组成的也较为敏感，那麼身体都有哪些骨节呢？

身体几个关键骨节：膝关节、膝盖骨、髋关、肩关节脱位、腕关节、肘关节等。

骨节有协调能力和可靠性，从下高于一切基本遵照：膝关节——协调能力，膝盖骨——可靠性，髋关——协调能力，椎间盘——可靠性，腰椎、肩关节脱位——协调能力的规律性。违背了那样的规律性，骨节相对的协调能力和可靠性减少便会导致人体不平衡、邻近骨节出現偿还，例如髋关不灵便可能会造成腰椎不稳定。

一、膝关节

膝关节不灵便的人会出現下蹲受到限制，蹲不究竟、脚跟距地或人体向后跌倒。膝关节不灵便跟全部下肢后主链焦虑不安相关。

二、膝盖骨

书本上讲膝盖骨是椭圆形滑车关节，可做伸屈健身运动，在曲膝位时，可做轻微内旋和外旋。倘若在负重深蹲全过程中膝盖骨不稳定，长久以往膝盖骨非常容易出現疼痛问题。因此 在牵涉到蹲的姿势方式时一直注重膝盖骨房屋朝向与脚跟一致，以维护膝盖骨。

三、髋关

当代人由于坐下来营业时间长，久不健身运动，非常容易出現骨节问题，许多疼痛由此而来。很多人髋关不灵便，深层次髂腰肌乏力，椎间盘会放弃可靠性来偿还。在屈髋姿势时倘若髂腰肌乏力，只有借助股四头肌工作中，椎间盘要不松驰弓背骨盆前倾来使屈髋姿势进行，要不上身后倾来保持稳定，二者都是使椎间盘出現问题。

高科教练员讲：“屈髋必随着缩胯。”仅有缩胯了，盆骨出現转动和歪斜才可以保持人体保持中立平稳。身体的偿还工作能力是十分强的，需要工作中的骨节、肌肉没有工作，别的骨节、肌肉便会替代进行工作中。但另外人也是十分懒的，人体的运行自始至终遵照最高效率最省劲的方法，假如一直出現偿还，骨节、肌肉本应工作中的没有工作便会慢慢衰退，脂肪率降低、关节僵硬或松驰。

四、椎间盘

椎间盘坐落于人体的中区，它需要担负上身的净重，这里也有各种各样内脏器官，因而健身运动全过程中椎间盘非常需要平稳。腰椎不稳非常容易出現腰间盘突显、骨质增生等腰椎间盘突出。腰有问题还会继续影响人体脏器的作用，有一个好腰非常关键。

五、腰椎

腰椎坐落于脊柱中区，有12块椎骨，上边是颈椎骨，下接椎间盘。腰椎协调能力不足得话，颈椎骨和椎间盘会出現偿还，非常容易出現腰痛、脖子疼。身旁很多人有驼背含胸的体形，这类体形的人基本腰椎肌肉僵硬、肩关节脱位活动受到限制。

六、肩关节脱位

肩关节脱位能够做：屈、伸、外旋、内收、外旋、内旋、环转七个姿势，它是人的身上最灵便的骨节，另外由于关节盂小而浅，也是非常容易负伤的骨节。

身体健身运动是以骨节活动为基本的，骨节没法完成需有作用得话人体必定出現偿还，健身运动非常容易受到限制和出現疼痛问题。因此 健身运动、运动健身理应以修复骨节作用为前提条件，那样才可以越练越强，而不容易由于痛苦最后杜绝健身运动