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三月按摩调养好有哪些好方法？常用穴位在人体的哪些部位？

2024-05-29

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阳春三月，是人们调理养生的好时节，春季调理养生既可以对当季的身体健康做出贡献，还能为今年接下来的三个极度带来健康的身体，促进人体正常机能的工作，那么三月按摩调养好到底有哪些好方法？日常常用的穴位分别在人体的哪些部位？ 1、三月按摩调养方法 1、温和艾灸缓解疲倦乏力春困秋乏，很多人感到全身乏力。除了适当休息外，北京中医药大学教授杜金行表示，用艾条温和灸关元穴和足三里穴各15分钟，然后拇指按揉合谷穴和太冲穴各5分钟。可使人四肢矫健，消除四肢的酸痛乏力症状。 2、摩腹按揉应对肠胃不适正月里都是年，很多人在饭局间奔波。各种美味佳肴也增加了胃肠负担，造成诸如胃胀、胃痛、胃酸等肠胃不适。这种情况可摩腹5分钟，拇指按揉中脘穴、梁门穴和足三里穴各3分钟。摩腹时取仰卧位，双膝屈曲，将手掌叠放于上腹部并施加一定压力，以肚脐为中心做环形揉动，动作要缓慢、均匀，以腹内有热感、舒适为宜。摩腹与按揉穴位合用有助于快速消除胃部症状。 3、摩掌熨目巧治眼睛干涩长时间注视电脑、电视或手机屏幕，以及熬夜等，可导致眼睛干涩。专家表示，可以摩掌熨目5～10遍，点揉印堂穴、睛明穴、四白穴和太阳穴各3分钟。摩掌熨目是防止眼睛干涩的最有效方法之一。方法是先将两掌相互摩擦，使手掌发热，然后将两手掌心放置在双眼之上，使眼部有温热舒适之感。此法有安神定志、养睛明目的作用。印堂穴、睛明穴、四白穴和太阳穴均位于眼睛周围，点揉这些穴位可以疏通眼部气血，进而消除眼睛干涩。 2、常用穴位定位 1、关元穴：前正中线上，肚脐下3寸。 2、足三里穴：小腿前外侧，外膝眼下3寸，胫骨前缘1横指。合谷穴：手背，当拇、食指合拢时，隆起的肌肉最高处即是本穴。太冲穴：足背第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中，或触及动脉搏动处。 3、中脘穴：上腹部，前正中线上，肚脐上4寸。梁门穴：上腹部，中脘穴旁开两寸。 4、印堂穴：前额两眉内侧端两线的中点处。 5、睛明穴：眼部，目内眦内上方眶内侧壁凹陷中。 6、四白穴：眼部，目视正前方，在瞳孔正下，眼眶下缘可触及一个骨性凹陷即眶下孔，即是本穴。 7、太阳穴：颞部，眉毛外侧端与眼角外侧端两线的中点向后约一横指的凹陷处。

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