饭后慢走可以健脾胃
2021-12-09
来源:
人气:12 次
“饭后百步走,活到九十九”这句流传久远的俗语是被人们广泛接受的养生观,但饭后怎么走才健康,可是大有讲究。
.hzh {display: none; }北京中医药大学东直门医院推拿科副主任医师王永学告诉记者,中医有“以动助脾”的养生观念,饭后散步有助于加强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步,而是要休息至少10分钟再进行,若吃得过饱则需适当延长休息时间,并且饭后半小时内不能做剧烈运动。
著名医学家孙思邈在其所著的《千金翼方》中记载:“平日点心饭后,出门庭行五六十步,中食后,行一二百步,缓缓行,勿令气急。”王永学提醒大家,这句话中需要注意的是“缓行,勿令气急”这几个字,也就是说餐后散步一定要慢走,不能着急。饭后散步宜缓步慢行,走一两百步后需要适当休息,走路的速度适合控制在每分钟30步左右。如果一个人长期在饱食后立即散步,或散步时步速过快,走的时间过长,极易造成消化不良、胃下垂等。
王永学还对人们餐后散步的具体方式提出了一些意见。他说,现在很多散步的人喜欢边走边拍打身体或按摩腹部,这种方式更适宜晨起锻炼的老年人,如果是餐后散步,会让被拍打的器官受到刺激,人体过于兴奋而不利于晚上的睡眠。散步时有规律地伸伸胳膊、打打拳可以让疲劳的肩、颈、肘等部位得到充分锻炼,但动作幅度不宜过大。
王永学认为,目前风靡的倒走式散步并无特殊功效,由于背对前进方向,或多或少还存在一些安全隐患;习惯于散步时听音乐的人,应选择轻柔舒缓的乐曲。饭后散步最好能和家人或朋友一起,心情放松了,锻炼效果也更佳。
有没有治疗癫痫的方法吉林的癫痫病医院有哪些宁夏癫痫病怎么治疗才有效
TAG:
相关内容
- 小儿尿频的发病原因有哪些?小儿尿频怎么办?
- 同房出血是什么妇科病?同房后出血是什么原因?
- 家里哪些地方需要排毒?家里房间怎么排毒?
- 夏天喝冰水的坏处 夏天喝温水才最佳
- 谷雨是春季最后的养生机会!如何抓牢谷雨养生?
- 宝宝中暑会有哪些症状?宝宝中暑该怎么办?
- 人体各器官退化时间表是怎样的?吃什么可以使人延缓衰老?
- 孕妇为什么容易出现水肿?妊娠期水肿怎么办?
- 闭经按摩什么穴位?按摩什么穴位能治闭经?
- 如何自测脊柱是否健康?脊柱应该如何护理?
- 儿童大便干燥是什么原因?儿童大便干燥怎么办?
- 饭后不能做哪些事情?饭后不宜做什么?
- 三月按摩调养好有哪些好方法?常用穴位在人体的哪些部位?
- 心率过快是什么原因?心率快是什么原因?
- 什么样的房间是舒适宜居的?房间怎么装修舒适宜居?
-
-
-
- 如新nu skin产品怎么样 如新nu skin什么产品好用
- 确美同是水宝宝吗?确美同和水宝宝区别
- 旅游画什么妆容比较好 4个步骤美美出游
- tf口红15和16哪个好看 tf口红15和16哪个显白
- 纵美是什么牌子?纵美水光霜骗局
- 日常烟熏妆怎么画比较好 用3个彩妆打造的烟熏妆教程
- 嘴巴厚怎么涂口红好看 嘴唇厚涂什么颜色口红好看
- 撩人红唇配什么妆容比较好 性感红唇烟熏妆教程
- 夏日温柔妆容怎么画不脱妆 气质优雅女神妆容教程
- 淑女妆怎么画有气质 知性淑女妆容简单5步
- 口红涂不出颜色怎么回事 涂口红的小技巧
- uv100口罩真的防晒吗?uv100防晒口罩怎么样
- 涂完口红唇纹明显是什么原因 涂完口红唇纹明显的原因
- 做运动化什么妆比较好 活力满满运动妆容教程
- 涂完口红嘴唇内侧发白怎么回事 涂口红嘴唇内侧发白原因