养生 -爱发脾气的人,要疏肝才能解“气”
2021-12-04
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受访专家:
中日医院保健医疗部主任 张洪春
生活中,常常有一些人一言不合就发脾气,其实,这也许不是性格不好,而是肝经出了问题。中医藏象学说认为,人的情绪变化由五脏的生理功能所化生。《黄帝内经·素问》载文“肝在志为怒”。
肝五行属木,主疏泄。《易经》认为,“木喜条达”,养肝如同养护树木,要及时梳理,帮助保持人体内气运行顺畅、舒展,不出现郁滞。“怒伤肝”,要想养好肝,就要在精神上保持柔和、舒畅,避免暴怒、抑郁,以维持其正常的疏泄功能。
现代人生活在快节奏和高压力下,有些人很容易因为一些琐事,长期处于愤懑或压抑的不良情绪中。与肝相关的愤怒通常有两种,一种是一点就着、易燃易爆的“肝火旺”,遇到一点小刺激就勃然大怒,拍案而起,反应过激;另一种是隐性的发怒,像农村秋天堆的草垛,表面风平浪静,内部其实蓄积了很多负面“热量”,时间一长肝郁化火,煎熬自身。这两种愤怒,都会引起肝疏泄功能异常,从而出现头痛目赤、胸胁胀满、头胀、头晕目眩等一系列症状。
《灵枢·平人绝谷》认为,“五脏安定,血脉和利,精神乃居”。生活在自然与社会关系中的人,没有一成不变的情绪。情绪是大脑对外界环境刺激的应激反应,当喜则喜,当怒则怒,当思则思,当忧则忧,当恐则恐,这些都是正常情志。为了肝的健康,一方面要注意调整心态,学会制怒;另一方面,也没有必要一味追求“温良恭俭让”的好脾气。忍气吞声也伤肝,现实中遇到不合理、不公平的事,应理性应对,让自己心气顺了、想得通了,才是保持健康的关键。
保证睡眠质量最养肝。中医子午流注理论把一天24小时分为十二个时辰,对应十二地支,与人体十二脏腑的气血运行及五腧穴的开合进行结合。其中,丑时,即凌晨1点至3点整,对应经络是足厥阴肝经,《素问·五脏生成篇》曰:“人卧血归于肝。”此时周身气血俱注于肝,安静熟睡,可维护肝的疏泄功能。
除了丑时入睡,睡眠时长也很重要。一般来说,青壮年一夜睡7~9小时,儿童可适当增加1~3小时,老年人睡眠较少,少睡1~2个小时也没有关系。
经常上夜班、需要工作到凌晨的从业人员,只要工作时间相对规律,有相对安静、舒适的睡眠环境,睡够时间,也可以达到养肝效果。
如果有条件,自己觉察到胁肋胀满、消化不良、少腹疼痛等症状,可以定期到正规的保健机构请治疗师给予按摩调理。如果有明显的不适,建议大家一定到医疗机构诊断后,遵医嘱进行治疗。有一定中医基础的朋友,可以自行练习按摩以下两个穴位:太冲穴,在足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处,可疏肝利胆,熄风宁神,通经活络;行间穴,在足背第一、二趾间,趾蹼缘的后方赤白肉际处,可调理肝肾,清热熄风。
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