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中午养生多关“心”生命健康才会长久

2024-08-28

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如何关我们的“心” 一、心的生理功能在现代医学看来，心既是我们的心脏，属于五脏之一。从生理功能上来看具有主血脉和藏神两种功能。 1.主血脉主血脉即之人的心气推动和调控血液在经脉中的运行，以使血液流动全身，起到营养和滋养的作用。而主血脉又分为主血和主脉两个方向。首先，主血一方面如上文提到的推动血脉的运行，另一方面是心也有生血的作用，这就是中医里提到的“奉心化赤”，主要是将饮食水谷通过脾胃之气的运化，变为水谷精微，然后再变为气血和津液，经心的作用变为红色血液。其次，心主脉是指心气调控和推动心脏的脉搏和脉管，使经脉通畅，血液流动顺畅。另外，脉为血之府，容纳和运输血液，而营气和血液并行在脉中。所以，心、脉和血三者都和心有关。 2.心藏神心又主神明或主神志，指的是具有统帅全身脏腑、形体和经络等作用。所以在《素问·灵兰秘典论》中提到“心者，君主之官也，神明出焉。” 心为神明之脏，主宰者人的精神意识和思维，以及各种情志活动。在《灵枢·本神》中已经提到“所以任物者为之心”。说的就是心是接受外界客观事物并作出反应，进行心理、意识和思维的一个活动脏器。另外，心又称为“五脏六腑之大主”，人体的任何脏器、官窍的生理功能等都离不开血气的滋养，心主血和脉，所以五脏六腑之主又为心。二、中午养心方法在中医看来养生要先养心，在《黄帝内经》中提到养心既是“恬虚无”，保持平淡宁静、乐观和豁达。而孟子也说到“养心莫善于寡欲”。那么在日常生活又该如何养心呢? 1.养心时间养心的时间正如我们上文中提到的，中午要注意养心，因为在中午的11点到13点，这个时间段是心经当令时间，从中医角度来看是天地气机的一个交换时间，想要养心就需要抓住这个时间。另外，子时也就是夜里的11点到凌晨1点，也是心经时间，但这个时间都大家都在睡觉，所以想要养心一定要抓住午时。 2.养心食物一般中午都是大家忙碌的时间，所以可以通过食物来养心，一方面这些食物营养健康，另一方面可以养好心气，食用简单。莲子养心:莲子在中医看来其性味甘、平，具有补脾止泻和固肾益精的功效。而现代医学研究也发现莲子中含有的多种物质，具有镇静、强心和抗衰老的作用。而在《医学发明》中提到的水芝丸，其中就也用到了莲子，主要利用莲子的补虚益损的功效。另外，莲子心还有降血压和强心的功效，所以养心也可以在中午利用莲子心泡水。 3.休息养心

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