穴位按摩也可以缓解怕冷症状，可选用肾俞、命门、关元、气海等温补肾阳的穴位，按摩或使用艾灸的方法补肾壮阳，驱散寒气。随着外界温度的升降变化，人会感到热或者冷，这属于正常现象。但是，如果过于怕冷或过于怕热，那就属于病理状态了，应提起注意。

怕冷的人常会腰发凉、疼痛，以及手脚冰凉、伴有尿频等情况。比如有的男性腰痛，同时，能明显感觉到腰里面发凉，然后会扩展到全身都感觉冷。女性怕冷者，多会出现月经总是向后推，量少质薄，气滞血淤导致月经失调或行而不畅，经常小腹胀痛，经血块多色暗，面色苍白或发黑，腰膝酸冷，四肢发凉，精神疲倦，浑身乏力等。

怕热的人膝盖酸软，五心烦热。会出现眩晕耳鸣、体形消瘦、失眠多梦、潮热盗汗、口干舌燥、尿黄便干、舌红少苔、脉细数。男性遗精早泄，女性经少，甚至闭经。

中医认为怕冷主要有两种原因，第一种是身体阳气虚衰，不能温煦人体，这种情况表现为全身怕冷，尤其以冬季最为明显。此时应多吃一些性属温热的食品，如牛、羊、鸡肉，大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等，以提高机体耐寒力。症状严重的可服用金匮肾气丸等药物，以补肾温阳。

此外，穴位按摩也可以缓解怕冷症状，可选用肾俞、命门、关元、气海等温补肾阳的穴位，按摩或使用艾灸的方法补肾壮阳，驱散寒气。

另一种情况是身体本身的阳气并不虚衰，但是由于气血运行不畅，导致身体的阳气郁滞在体内，不能达到四肢末端的手脚。这种情况主要表现为手脚发凉，但是身体的躯干部分不怕冷。此时应加强运动，尤其是久坐或久立的人，必须重视工间操，多做手足和腰部的活动，以加强血液循环。饮食上应多食用一些具有行气、活血、疏肝解郁作用的食物，如山楂、玫瑰花、黄花菜、金橘等。穴位按摩可选用气冲、太冲、行间等具有疏肝理气作用的穴位。

怕热大多是阴虚内热造成的，多由于平素体质虚弱，或大病、热病后，失于调理，阴血耗伤，正气尚未恢复而致。有这种症状的人往往还会伴有眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，经常大便干结，容易失眠，性情急躁等症状。这种情况下应多吃一些绿豆、冬瓜、黑芝麻、瘦猪肉、鸭肉等甘凉滋润之品，少吃狗肉、羊肉、韭菜、辣椒、等性温燥烈之品。食疗无效的或者症状严重的可服用知柏地黄丸等药物，以滋阴降火。穴位按摩可选用太溪、照海、阴郄、复溜等具有滋阴降火作用的穴位。▲（天津中医药大学田栓磊博士）

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