很多人就会有睡午觉的习惯性，这一习惯性自然是好的，可是睡午觉注重的问题却有很多，假如時间过短或是太长，针对大家而言全是不太好的，那麼睡午觉睡多久好呢？依据有关权威专家得出的建议，睡午觉最好是控制在一个小时内，那样既不容易影响夜里的歇息，也不会影响中午的工作效能，接下去让我们一起来看一下实际原因。

我们都了解睡午觉一般是以便协助大家消除疲劳，使人体获得歇息，提高精力，是很多人的睡午觉方法也不精确，例如在時间上就沒有定义。下列就详细介绍不一样群体的睡午觉最佳时间。

科学研究还说明，午睡是正常睡眠和保持清醒的生物节律的主要表现规律性，是头脑清醒不可或缺的标准。许多人，尤其是脑力劳动都是感受到，午睡后工作效能会进一步提高。

海外有材料证实，在一些有午睡习惯性的国家和地区，其冠心病的患病率要比不睡午觉的我国低得多，这与午睡能使内分泌系统缓解，并使身体紧张度减少相关。因此，有些人把午睡形容为最好的“身心健康电池充电”，是有充足的大道理的。

睡午觉最好是睡多久

中睡午觉上1－2钟头，可使人的大脑和人体各系统都获得释放压力和歇息，可提升机体的免疫力功能，提高机体的抗病性工作能力。睡午觉虽是推动身心健康的一种优良方式，但还要注重科学研究，不然可能得不偿失。因而，睡午觉时要留意下列五个层面：

1、临睡前不必吃太油腻感的东西，也不必吃得太饱。由于油腻感会提升血液的粘稠度，加剧冠脉变病；太饱则会加剧胃消化吸收压力。很多人习惯性中饭后就睡，这时候胃刚被食材填满，很多的血液流入胃，血压降低，人的大脑制氧及营养成分显著降低，立刻入眠会造成大脑供血不足。

2、午休时间最好是控制在三十分钟内，不然醒来时会很难受。午休时间过长还会继续扰乱微生物数字时钟，影响到睡觉的规律性。

3、睡午觉尽管便是打个盹儿，可是决不能太随便，不必坐下来或趴到桌子睡，这会降低头部血供，令人醒来后出現头晕目眩、头晕眼花、困乏等大脑缺血灶缺氧的症状。

若用力当枕芯会使目光受力，长此以往非常容易引起眼睛疾病，趴到桌子会被压迫胸部，影响血液循环系统和神经传导，使手臂、双手发麻、刺疼。最理想化的睡午觉姿态应该是安安稳稳地躺下来，平躺或侧睡，最好头花盘低、向右侧卧。

以上针对睡午觉睡多久好开展了表述，并且针对睡午觉的姿态也开展了解释，因而有睡午觉习惯性的大家，及其喜爱睡午觉的大家能够对这些方面开展全方位的掌握，仅有那样，才可以事倍功半，并且做到自身预期的实际效果，长此以往，我们的睡午觉品质不但可以获得确保，并且也有益于我们的身心健康。