宿便如果在体内不能及时排出的话，对人体健康是有很大危害的，所以应该引起人们的重视。如何有效的排出体内宿便，是很多人都非常关心的一个问题。那么，日常生活中如何排体内宿便呢?下面便一起来看一下这篇文章，了解一下如何排除体内宿便，希望对你们有所帮助。

关于宿便的问题，或者是如果排出宿便的问题，一直是很多人关注的，因为宿便带来的伤害存在方方面面，不用多讲，大家也能说吃一两条。包括您上面提到的腹胀，如果是保持3天左右排便一次，也是有便秘的表现。大便不能及时排空，停留在肠道内的时间越长，肯定被肠道壁吸收的毒素垃圾越多，对人体的健康就越不利。

清理宿便真的是要放在养生保健的重要日程上面，古人曰：“欲得长生，肠中常清”。而现代人食物日趋精细，外部环境污染和食物中的毒素在人体肠道残留增多，所以经常对体内进行大扫除也就成了健康长寿不可缺少的保健疗法。

食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、奘灵水苏糖。因为服用奘灵水苏糖中大量水溶性膳食纤维能增强肠胃蠕动和肠内水分，促进代谢废物毒素排泄，清理体内垃圾，使肠中常清。

其次是坚持适度的运动锻炼，可以选择一项自己喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。平时还要有愉悦的情绪，同样的你的喜怒哀乐胃肠消化道同样能感知到的，想要肠道欢快的运转，您同样要保持快乐的心情。

以上便是关于如何排体内宿便的介绍。宿便不能及时排出，很容易影响到人体的新陈代谢，从而危害人体健康。所以多一些对于如何有效排出体内宿便，对于维持我们的健康来说是非常有必要的。多一些对健康常识的了解，于我们而言是非常有益的。