在生活当中，有很多的女性朋友会有大量掉头发的现象，也有很多的男性朋友会有秃顶的现象，这样会严重影响到大家的外观形象，特别是男性如果出现了秃顶的现象，就会产生自卑的情绪，而且有可能预示着肾气不足所导致的。

那么总是爱脱头发到底是怎么回事呢？

其实总是爱脱头发，有可能是与体内的营养缺乏有关，因为我们人体中有一种营养物质可以对头发进行保护作用，这种营养物质叫肌醇。有研究发现，如果体内肌醇的含量充足的情况下，那么头发就会生长得茂盛，会有头发浓密的现象，但是当体内的肌醇不足的情况下，那么就会出现大量脱发的现象。所以在平时可以多吃一些能够补充肌醇的食物，那么就可以促进头发的生长，可以缓解脱发的症状。

那么总爱脱头发多吃哪些食物来补充肌醇呢？

食物一、深色的蔬菜和水果

经常脱头发的人在平时应该多吃深色的蔬菜和水果，比如红色的果蔬中含有大量的肌醇，黄色的水果和绿色的水果中含量会更多，所以在平时可以多吃一些胡萝卜和西红柿，还有南瓜以及红辣椒等食物，都可以给身体补充肌醇。

食物二、坚果类食物

大部分坚果类食物含肌醇量也是相当高的，所以在平时可以多吃花生和松子，还有瓜子以及核桃等坚果类食物，能够给身体补充微量元素和维生素以及多种氨基酸，都能够促进头发的生长，可以缓解大量脱头发的现象。

食物三、动物的内脏和肉类食物

在平时可以适当的吃一些动物的内脏和肉类食物，因为这两种食物当中都含有一定量的肌醇，可以每星期吃一两次猪肝，但是血脂高的人不建议经常吃，适当的吃一些动物的内脏和肉类食物，能够补充气血，可以给身体补充多种微量元素，也是能够促进头发生长的，有利于脱发的改善作用。

在平时有大量脱发的人，应该去掉所有的不良生活习惯，要保持生活有规律，而且要注重平时的饮食营养搭配均衡，不能够暴饮暴食，也不能过度节食和挑食，最关键的是不能够长期熬夜，应该保证充足的睡眠时间，还应该坚持体育锻炼，要保持积极乐观的心态，做到了生活中这些小细节，那么就可以抑制脱发的现象。