伴随着大家对本身身心健康的认知度愈来愈高，健康养生早已变成每一个人都务必要做的事儿了。而健康养生不仅仅仅在独立的一个时节中开展，只是像酷热的夏天也务必要推行的，由于夏天非常容易滋长大量病菌，会对我们的人体导致大量损害。那麼夏天养生食谱是什么呢?应对大伙儿明确提出的疑惑，下边就请小伙伴们与我一起进到到今日的学习培训。

辣炒杂锦藕丁

主要材料：连藕香肠辣椒、豆腐干。

辅材：老干妈辣酱、生抽、盐。

原材料：连藕1节、香肠100克、青红椒各1根、豆干4块。

调味品：老干妈辣酱2汤勺(30Ml)、生抽1汤勺(15ml)、盐1/2汤匙(3克)。

作法

1)青红椒去蒂去籽清洗再切切丁。香肠滚刀块。豆干滚刀块。连藕削皮清洗后滚刀块。

2)炒菜锅烧开后倒进油，待油7成热时，倒进水豆腐丁用火灾爆锅1分鐘，至水豆腐丁表层成微淡黄色。倒进连藕丁煸炒2分鐘。

3)加入老干妈辣酱，生抽和盐煸炒匀称后，倒进香肠丁，青红椒丁，再再次煸炒1分鐘就可以。

酱焖牛肉小南瓜

主要材料：牛羊肉、马铃薯。

辅材：杭椒、蒜头、干葱、香莱。

原材料：牛羊肉500克、小南瓜300克、杭椒6根、蒜头3瓣、干葱2头、香菜根10根、花生仁50克。

调味品：黄豆酱3汤勺(45ml)、盐1/2汤匙(3克)、米酒1汤勺(15ml)、白砂糖1汤匙(5克)、芝麻油1汤匙(5ml)、干淀粉2汤勺(30克)。

五花肉烧萝卜

主要材料：蘑菇、生猪肉、樱桃萝卜。

辅材：生姜、小葱。

原材料：菌类片20克、五花肉300克、小萝卜300克、生姜5片、小葱7片。

调味品：米酒1汤匙(5ml)、生抽1汤勺(15ml)、香油1汤勺(15ml)、盐1/2 汤匙(3克)、糖1汤匙(5克)、黑胡椒粉1/4汤匙(1克)、鸡精粉1/4汤匙(1克)、芝麻油1/4汤匙(1ml)。

坚信根据上边几个文本內容的学习培训，众多小伙伴们不会太难发觉夏天养生食谱实际上不会太难，只需要在生活起居中加多注意和关心就可以了。但還是需要大伙儿在夏天坚持不懈服用养生食谱，而要做到健康养生实际效果也不是一天两天就可以的，需要我们长期的坚持不懈才行，因而切勿由于急于求成而终断服食，那般就彻底失效了。