当脸上爆痘、皮肤变差、脾气变换、月经不调等等状况，出现在你身上时，你可能猜到了，是内分泌造反了，失调了。

　　内分泌到底是何方神圣?内分泌是生物活性物质向机体内部的分泌，与之相对的是通过汗腺或者消化道，向机体外部分泌某种物质的外分泌。

　　而内分泌系统是由内分泌腺及存在于某些脏器中的内分泌组织和细胞，所组成的一个体液调节系统。其主要功能是，在神经系统支配下和物质代谢反馈基础上，释放激素，调节人体的生长、发育、生殖、代谢、运动、病态、衰老等生命现象，维持人体内环境的相对稳定。

　　当自我调节功能失常后，整个系统对全身的调节作用也就乱了，也就是所谓的“内分泌失调”。

　　手机是内分泌失调的新“元凶”

　　在探究“手机与内分泌”的关系之前，我们先来认识一个新词——褪黑激素。

　　褪黑激素是人脑部深处的“松果体”分泌的一种胺类激素，最新研究证明，它是控制人体内分泌的总司令。它能控制体内各种内分泌腺的活动，从而间接地控制我们全身的机能。

　　有研究人员对“手机影响内分泌”进行了实验。让13名志愿者使用手机阅读、玩游戏、看电影，探寻背光屏电子产品与褪黑激素分泌量间的联系。

　　研究发现，志愿者玩手机1小时后，体内褪黑激素的减少量与在太阳光下待1小时相当；而玩2小时后，褪黑激素分泌量大幅降低。

　　原因在于，褪黑激素由松果体分泌，当夜幕降临、光刺激减弱时，褪黑激素分泌量增加；当光线变亮时，褪黑激素分泌量减少。

　　而手机是一种发射短波光的背光电子产品，经常使用，尤其是在睡前使用，褪黑激素的分泌就会受到抑制，减缓或停止。

　　所以，手机玩多了，内分泌有极大的可能就不调了。但是又有什么办法呢，毕竟大多数人离开手机不能活啊!还是知道一下就好了。

　　内分泌失调如何调理

　　1、随时随地做个按摩

　　体内淋巴液与血液循环是否通畅，会对废物、毒素等物质的排出速度造成影响。正确的按摩手法，对维持血液循环的顺畅有帮助，还可以加速代谢，顺利处理体内废物。按摩从四肢末梢朝心脏方向，推动淋巴及血液的流动，使肌肉的代谢更加旺盛，为提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，还可以加速排出废物。

　　2、按时作息，尽量不熬夜

　　睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

　　要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

　　3、三个“3”法则

　　有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动，这样才会对健康有帮助。这短短30分钟的运动量，可以帮助消耗热量、减轻体重，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。(参考网站：中华养生)

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